运动前合理膳食的方法是

显示全部楼层 · 2012-6-6 21:19:37

首先说明：运动前不吃东西是不安全的，尤其是那些运动量很大的人来说就更不安全了。低血糖的发生很普遍而且尤其是现在社会人们普遍吃的多吃得好的情况下，如果一旦长时间不摄入食品，不给予能量，血糖过低直接导致会昏厥或其他问题，低血糖分为两种类型：（1）肾上腺素能症状包括出汗，神经质，颤抖，无力，心悸，饥饿感，归因于交感神经活动增强和肾上腺素释放增多（可发生于肾上腺切除病人）.（2）中枢神经系统的表现包括意识混乱，行为异常（可误认为酒醉）,视力障碍，木僵，昏迷和癫痫。所以在运动前一个小时左右的时候，摄入些碳水化合物类的食物是最好的选择，为运动和大脑提供足够的能量。其次如果运动前没有摄入碳水化合物，也就是说没有现成可用的糖原的话，运动初期会动...

千问 · 2012-6-6 21:19:37

两成饱就行了。...