初一生怎样训练好体能？主要是体力、耐力、腿部力量、上肢力量等

显示全部楼层 · 2012-6-6 21:05:22

锻炼耐力和腿部力量的最好方法是跑台阶，上肢力量建议用哑铃，初一正是长身高的时候，不建议用杠铃做深蹲...

千问 · 2012-6-6 21:05:22

腿上绑着沙袋然后跑步！这是最有效的。。。我童鞋这样做了以后1000M 3分锻炼耐力和腿部力量的最好方法是跑台阶，上肢力量建议用哑铃，初一正是长身高Y...

千问 · 2012-6-6 21:05:22

我当初是每天坚持早跑，睡觉前起床前都做仰卧起坐和附卧撑（运动前后压压腿什么的，放松肌肉）。我坚持了五年，一日不锻。距离和数量慢慢的根据自身情况加...

千问 · 2012-6-6 21:05:22

腿上绑着沙袋然后跑步！这是最有效的。。。我童鞋这样做了以后1000M 3分21秒就跑完了...