每天100个仰卧起坐、100个俯卧撑、每天进健身房、这样多久能练出来肌肉

显示全部楼层 · 2012-1-2 18:51:01

每天100个仰卧起坐、100个俯卧撑？这样你还去什么健身房啊？你去那手都软了，健身讲究的是合理的安排，今天练什么地方，下次练什么地方，多9去一次，根据自己的情况制定计划，持之以恒，如果吃蛋白粉的话坚持一个月全身的肌肉线条会和平常不健身的完全不一样重点是胸肌，三头和后背，肩膀年轻人不建议练下肢，穿衣服不好看裤子也套不上去...

千问 · 2012-1-2 18:51:01

每天配合着蛋白粉（注意：要动物蛋白），在锻炼完半小时内饮用，效果最好。随着运动量的加大，不能总是局限于每天都是100，开始的时候可能要少量，一段时间过后，要加大运动量，这样才能有效果，而且要注重饮食习惯，最好都吃些白水煮鸡肉，这样效果最好！...

千问 · 2012-1-2 18:51:01

在炼肌肉的同时，肥肉自然而然地会减下来的。...

千问 · 2012-1-2 18:51:01

1个月外形有明显的变化。...

每天100个仰卧起坐、100个俯卧撑、 每天进健身房、 这样多久能练出来肌肉

每天100个仰卧起坐、100个俯卧撑、每天进健身房、这样多久能练出来肌肉