一,慢跑的注意事项有哪些?
慢跑的注意事项有：1,跑前要进行身体检查,确定是否患有不适应跑步的禁忌症；
2,最好选择草地,林间小路等松软地带,不在公路上跑,以防交通事故及过硬地面可能引起骨膜炎,腱膜炎；
3,跑步时避免穿衣过多和出汗过快,衣服要一点一点脱.
二,跑步中出现不适的自解方法是什么?
跑步中出现不适的自解方法是：
1,胸口疼：慢走,深呼吸.
2,呼吸急促：慢走,保持良好的呼吸,呼气时间要比吸气时间长.
3,极度疲劳：减速或步行休息.
三,跑步的健身作用有哪些?
跑步的健身作用有：
1,增强心肺功能；
2,促进新陈代谢,有助于控制体重；
3,增强神经系统功能. |
