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怎样才能改善失眠

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查看11 | 回复3 | 2019-12-14 17:37:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠...


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千问 | 2019-12-14 17:37:14 | 显示全部楼层
一般的失眠，可以采纳放松法，睡前喝杯热牛奶，热水泡泡脚，睡在床上深呼吸，就体会睡在床上的感觉，在一呼一吸中，体会四肢的放松，体会头部的放松，再放松中继续做深呼吸。试试看！...
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千问 | 2019-12-14 17:37:14 | 显示全部楼层
保证心情舒畅，睡前禁刺激性的东西看一些让你心情舒展的书籍，有利于睡眠...
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