做仰卧起坐多了会不会腰肌劳损?以前只能做不到三十,现在能一口气做700也没觉得累,像个机器一样。

[复制链接]
查看11 | 回复3 | 2012-1-7 10:07:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
这样锻炼 很快就会有腹肌的 但是每天500个 有点运动过量 可能会对腰部有伤害还是慢慢减少一部分吧但不能一次性减掉一半多 因为这样很容易腰部脂肪堆积 所以每天减少一些量 知道可以坚持每天200 就差不多了...
回复

使用道具 举报

千问 | 2012-1-7 10:07:45 | 显示全部楼层
很遗憾 仰卧起坐本就身是锻炼腰部的动作。从解剖学上说,仰卧起坐的前半程 以及后半程中断 是由竖脊肌发力的,也就是后背以下的部分。而对腹肌的刺激非常小。有条件的话,楼主可以多做仰卧起肩 负重拉伸 大飞鸟机下压 这些都是主要锻炼腹肌的动作。...
回复

使用道具 举报

千问 | 2012-1-7 10:07:45 | 显示全部楼层
适量而行...
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

主题

0

回帖

4882万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
48824836
热门排行