如何空翻？我想学不知道方法，空翻有几类？

显示全部楼层 · 2016-6-2 01:54:47

一般就是前空翻、后空翻和侧空翻（那些转体动作自已加）。侧空翻最简单，其次是后空翻，最后是前空翻。其实空翻对腿部力量的要求一般人都能达到，关键在于腹部的爆发力、一点点柔韧性和全身的协调性。侧空翻，后空翻，前空翻分别从侧手翻，后手翻，前手翻开始练，循序渐进。必备条件：有大的厚海绵垫（类似跳高落下的那种），另外一个人，X手翻转空翻时，用手臂保护一下。...

千问 · 2016-6-2 01:54:47

练空翻是要有辅助的，空翻有：后空翻、前空翻、测空翻。首先你想你的腰部一定要灵活有力量，腿部有力量，多做深登、仰卧起坐练腹肌，其次趴在床上手抱头，用力向后练腰肌，有条件的可以去健身房。等有一定的力量了找两颗树在树上系上绳子，然后另一头系腰间，记住绳子的长短控制在你半蹬状态下是紧绷的就行了，注意安全，祝你成功...

千问 · 2016-6-2 01:54:47

腿在空中摆快点。前空翻，后空翻，侧空翻，前空翻转体，后空翻转体，侧空翻转体。...