我的大腿很粗，而且还蛮硬的，怎么20天左右就减下来呢？我11岁，一个女生，全身上下都很胖，怎么减肥呢？

显示全部楼层 · 2013-1-26 21:30:54

不要盲目的减肥，我自己觉得每天去骑自行车是一个很好的减肥方法如果实在不会骑那就每天喝酸奶还有运动时必不可少的...

千问 · 2013-1-26 21:30:54

其实减肥并不是困难，我从130开始减现在116了一直在减。早餐午餐都要按时吃而且蛋奶营养要跟上牛奶脱脂的吧比较好。晚上就不要吃饭一开始不适应的话就可以吃苹果那个最好减肥到了一定时间晚上就要开始适当吃可以喝稀饭要稀一点或者是豆浆这样慢慢调理要是一直饿胃就会变小，万一再吃的话，会把胃撑坏的。强调早上中午营养必须跟上因为现...

千问 · 2013-1-26 21:30:54

可以在上课的时间用双手捶腿部两侧，注意是外侧哦，因为你的腿蛮硬，要先把腿的肉弄松一些才好瘦，而且实话说吧，20天左右瘦下来的话，不太现实，你才11岁，还是先长高吧，长高了就没那么显胖了，...

千问 · 2013-1-26 21:30:54

每天没事的时候慢跑半个小时左右！自己在饮食上也适当的注意些少吃些零食...

千问 · 2013-1-26 21:30:54

腿粗可能是肌肉多，可以按摩，用瘦腿精油按摩，把肌肉按软点，就容易减了。...