男生瘦大腿和臀部，辛苦无所谓，要最快和好的腿型，谢谢啦

显示全部楼层 · 2013-2-2 20:22:36

你如果不介意的话可以练瑜伽拉伸肌肉对于塑体形很好，例如单、双腿背部伸展、坐角式、站姿劈腿式、顶峰式、水鹤、金字塔式、双角式、增延脊柱伸展、转躯触趾式、腿部卧伸展、苍鹭式等等。特别要注意该勾脚尖的勾脚尖，总绷着脚尖，小腿肌肉一直得到强化，达不到伸展的目的。希望这些可以帮到你...

千问 · 2013-2-2 20:22:36

多跑步，如果有条件到健身房每天跑跑步，多吃蛋白质食品，比如说多吃鸡蛋多喝牛奶，有助于肌肉的形成！臀部的肉肉如果想减，有专门减臀部的瑜伽我觉得挺管用的，你可以试试...

千问 · 2013-2-2 20:22:36

平爬到床上，双臂前伸，两腿交替朝身体后侧向上抬，感觉大腿和臀部很酸就对了，每天坚持。...

千问 · 2013-2-2 20:22:36

肌肉减不了吧，越练越多...