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跳绳每天该怎么练？？？是分开两次练??还是社么？？？

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3 | 2013-2-6 13:59:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

每天都跳至少500下就够了。但记住要每天都跳。跳的时候不要放松，要尝试跳的最快，顺便琢磨最轻松的跳法，让绳子不触地很快的。坚持就很容易过的。...

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千问 | 2013-2-6 13:59:19 | 显示全部楼层

每天都要坚持，一天一次够了，一次5组左右，用全力，跳一分钟休息一分钟。...

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千问 | 2013-2-6 13:59:19 | 显示全部楼层

早上练跳双飞...

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千问

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论坛元老

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