本人160cm，62kg，太胖了，减肥！每天打篮球1小时，慢跑20分钟或跳绳30分钟，这样能减吗？

显示全部楼层 · 2013-2-7 22:02:06

你这样不算太胖。建议你没每天慢跑或跳绳或游泳一小时左右（最好下午锻炼锻炼完了就不要在吃饭了实在饿就吃点西红柿火龙果等热量糖分低的蔬果）油腻高糖的东西尽量少吃。如果已经吃了油腻的东西就喝点绿茶苦荞多吃点水果。如果实在有负罪感就加大运动量还不行有个下下策就是把吃的抠吐出来...

千问 · 2013-2-7 22:02:06

首先是饮食要注意早饭一定要吃，中饭这顿饭是全天最重要的，而且不管怎么吃是不会胖的，而晚饭就要少吃肉都吃素，只需要吃七分饱。再其次呢就是你说的慢跑，跑步这个东西呢有一点效果，但是一定要长期坚持下来，不然的话是会反弹的。油腻的东西要少吃哟希望采纳谢谢...

千问 · 2013-2-7 22:02:06

不算太胖。慢跑最有效，主要是要坚持。打篮球这身高有点杯具。没事，明天在去饭店吃更多不油腻的东西就行了。...

千问 · 2013-2-7 22:02:06

我比你高1CM，比你重3KG.慢跑最有效。贵在坚持，兄弟加油啊，反正我是没坚持下去...

千问 · 2013-2-7 22:02:06

你只要坚持就能...