怎样减掉大肚子

显示全部楼层 · 2013-4-10 20:13:04

在我们平常的生活当中，就可以看到非常多的胖子，据调查发现大多数都是中年白领女男性上班族。因为上班族一般都是两点一线式，平时根本没有多余的时间，而且下班后又累，哪里还有时间心思去运动去减肥。下面约叟叭就给那些中年白领女男性们介绍最适合你们的女男性减肥方法。更多方法请百度：约叟叭就知道。1、走路上楼，不乘电梯；2、休息时去散步而不是去喝可乐、咖啡，因为散步比任何一种饮料都能使你的头脑清醒百倍。3、跑步、骑自行车、散步、游泳、等有氧运动是消耗体内热量的最有佳方法；4、你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；男性虽然不需要追求女性的骨感美，但是也不希望身体发福，从上面给...

千问 · 2013-4-10 20:13:04

上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前...

千问 · 2013-4-10 20:13:04

找到原因之后就是对症下药，不管是皮下脂肪还是内脏脂肪，第一点就是要控制饮食，减少热量，第二去处内脏脂肪最好的方法就是有氧运动，如果时间允许也可以加入无氧训练，第三加强腹部肌肉，这个没有捷径，只能多练，第四...

千问 · 2013-4-10 20:13:04

千问 · 2013-4-10 20:13:04

5个练腹动作减掉大肚子...