我今年15，初二，身高177，体重95KG，腿粗，臀肥，想减肥到120斤左右，在1年半之内减到

显示全部楼层 · 2013-2-12 10:05:05

饮食的话，不建议你刻意节食。因为还是学生，我学生时候也尝试过节食减肥，但是时间久了就晕晕的，还容易月经不调= = 。早餐的话最好吃好点。全麦面包，麦片，粥类的都可以。有喝牛奶的习惯的话可以去超市买脱脂牛奶喝。早上起来吃饭前最好喝一杯温水，也可以加点蜂蜜，不过我一般不加我不太喜欢蜂蜜的味道嘿嘿~~~这个习惯坚持久了会发现自己肠道功能真的有改善哈~中餐的话一定要吃饱。但不建议大鱼大肉。步骤是先喝汤~我减肥的时候每天都会喝汤~~然后肉类建议吃的是牛肉、鸡胸脯、鱼肉。这些都不胖的，减肥期间不建议挑食的，而且全素的话容易缩胸OH NO。青菜就随便吃啦~~~ 吃七八成饱就好。晚餐我那会没怎么吃。不过我也说了饿的头晕。刚开始的话喝点汤，吃点青菜。。...

千问 · 2013-2-12 10:05:05

过午不食不错，比较健康且比较容易实行。零食和饮料就戒了吧。运动最好在晚上，仰卧起坐，原地跑什么的都可以。减肥药就别吃了，伤身且易反弹...

千问 · 2013-2-12 10:05:05

亲你现在处于生长发育时期，最好不要使用药物减肥。建议平衡饮食，注意营养搭配。然后做些运动，一开始不要运动太激励。建议做做郑多燕的减肥操...

千问 · 2013-2-12 10:05:05

建议别吃减肥药，如果是我我会去运动。若腿减肥，可以去游泳。其他可以做下俯卧撑仰卧起坐之类的。还有要注意下饮食。...

千问 · 2013-2-12 10:05:05

其实没关系的，到了初三，你想不减肥都难，...