我今年38岁，失眠已经几年了。主要是明明很想睡，却睡不着。一天就三,四个钟，而且多梦。

显示全部楼层 · 2012-6-7 17:45:33

对于睡眠不好的人，首先，选择一个舒适的体位，让身体尽量放松。接着，闭上双眼，放松呼吸，进入冥想状态。第三步，集中精力想一个字、一个词或者一种声音。如果此时无法进入冥想状态，可以对自己的身体反复说四句敬语：“我爱你、对不起、原谅我、谢谢你”，以摒弃心中一切杂念，直至进入睡眠状态。黄津芳提醒，睡眠的好坏不在时间长短，而在于质量。按照中医子午流注的学说，夜半子时是养胆经的时间。所以一般来说在晚上11点到凌晨3点之间经历了熟睡，人的睡眠质量就比较理想了。另外，相对于体力劳动者，脑力劳动者更容易受失眠困扰。...

千问 · 2012-6-7 17:45:33

失眠有很多种情况，希望你介绍自己的其它情况，帮助我了解你是哪方面出了问题，我再给您详细建议。...

千问 · 2012-6-7 17:45:33

安神补脑和宁心静气方面的中成药吃过没？中医说失眠受两方面的影响，“心气”虚弱和脾胃不安，所以做做拨罐、推拿等理疗，结合吃些中药，还有坚持每个泡脚。...

千问 · 2012-6-7 17:45:33

神经衰弱症会引起失眠多梦，建议吃安神补脑补气血的中成药，如人参五味子糖浆...