关于健身后补充蛋白质的问题请教高手回答谢谢

显示全部楼层 · 2012-6-12 10:38:29

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。...

千问 · 2012-6-12 10:38:29

如果条件允许的话，在运动后二十或三十分钟补充蛋白粉，还有看你的描述，你应该是为了减脂吧，先力量后有氧的顺序是对的，但是有氧的强度还差一点点，建议持续有氧运动最少40分钟，不超过90分钟，或者尝试进行间歇有氧，据说效率比持续有氧效高（因个人体质而言，自己感觉持续有氧比间歇的好一些），希望能帮到你...

关于健身后补充蛋白质的问题 请教高手回答 谢谢

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