如何把自己锻炼成肌肉小力量大的那种？

显示全部楼层 · 2012-6-9 13:06:16

那就需要练习你的爆发力，就像李小龙那种肌肉一样，可以选择练习散打，有空打打沙袋，下肢要多练习弹跳。在练习力量时，要注意动作要快而准，要发力迅速，制动迅速，并快速重复，不可动作过慢，那样只会增加你的肌肉横截面积，适得其反。
而且在做完力量练习后要注意放松肌肉，多做拉伸韧带的练习，这样会增加你的肌肉精细度，如果做完力量训练后，不注意放松，会使你的肌肉中积聚大量的乳酸，会有酸痛感，对肌肉的生长不利，久而久之肌肉就会变得粘滞，不利于快速发力！...

千问 · 2012-6-9 13:06:16

不上特别训练是没有的，只能练腕力，借力，借势，和压力。练得好，你的韧带会很坚韧...

千问 · 2012-6-9 13:06:16

在同种肌肉下，肌肉小力量也小，每个人都有肌肉，只是肌肉的纯度不一，就像健身和练武的，练武的力量肯定比不过健美的，但是练武的懂得借力（从身体各部位借力），而且不是你们所说的肌肉小力量大，完全就太新手！！...