我是女生，想要瘦下半身，主要是大腿和小腿特别粗。跳绳有用么？还有深蹲什么的，我进行了15天左右

显示全部楼层 · 2013-2-6 20:31:55

当然有用
想瘦下身就是要进行有氧运动游泳、长跑、跳绳什么的都可以（运动量因人而异）但要遵循两个原则
循序渐进与坚持祝你成功~ 15天的效果肯定不明显
在运动量足够的情况下几个月会有明显变化...

千问 · 2013-2-6 20:31:55

千万不要负重深蹲，那是刺激肌肉增长的高强度运动，要想瘦腿，做长时间的低强度腿部运动就行，锻炼腿部的有氧运动有：腿部体操，快走，慢跑等，运动时间越长燃烧的脂肪和肌肉越多，另外在进食4小时后锻炼会比较有效果。...

千问 · 2013-2-6 20:31:55

表示我脚也好粗的，特别是大腿和小腿肚子。现在我在家压根就不能节食，我妈非要我吃。我只能尽量少吃一点，现在在家偶尔跳跳绳。还有没事就一起一蹲。这样，还有原地跑。不知道能不能减肥呢。...

千问 · 2013-2-6 20:31:55

做起蹲和空中脚踏车特别有效果我也瘦了好多当然运动的同时你就不要在吃零食了晚餐也别吃主食了吃些流食就可以了...

千问 · 2013-2-6 20:31:55

跳郑多燕减肥操吧很有效的在优酷上搜有视频我跳了一个星期瘦了8斤...