我喜欢锻炼但是我得胸肌不一样大怎么办？？？？？？求专业人士帮帮忙！！！

显示全部楼层 · 2013-2-9 00:01:55

首先是你练习时的姿势不正确导致的，原因：可能是因为楼主太着急想练出胸部肌肉的轮廓，没有从轻重量开始练习你的姿势，导致姿势不正确用力大小不均才会出现这样的状况。劝楼主在每次练习完胸部肌肉的时候先不要练到力竭，练习完正常重量以后在针对偏小的那面做些如仰卧飞鸟，哑铃卧推等动作~~希望能对楼主有帮助~光时俯卧撑？？仰卧起坐？？？单纯那些姿势也是不能够保证你的用力是不一样的~！！！！！没光说你的姿势~！！！！大肌群休息48个小时是足够了休息72个小时你就完成不了每周的训练目标了，腹肌不能说是天天的练，虽然腹肌是你身体上最容易恢复的肌肉，但是要想有围度或者有线条的话，一周四次是最好的~~~
还有有人说慢的时候主要...

千问 · 2013-2-9 00:01:55

稍微不一样是正常的，你可以做哑铃卧推和飞鸟的时候胸肌比较小的那边用重些的哑铃，比如你左胸大右胸小就左手用50磅右手用55磅你训练强度不太够。而且胸肌千万别每天练，要给他至少72小时的休息时间。俯卧撑做的要慢，15-20个一组，组间休息30秒。腹肌可以天天练但你强度远远不够，去看看腹肌撕裂者吧，跟着他做，动作一定要标准，宁可做得少...

千问 · 2013-2-9 00:01:55

胸肌训练基础知识，让你快速进入胸肌训练的世界。目的使初学者快速的了解和掌握健身过程中所涉及到的胸肌训练的基础知识和系统框架。了解了整个框架以后，深入的学习还是要通过自己不断的在实践中体验，或进入健身论坛与健友们交流共同提高。
在胸部训练过程中，将胸部划分成不同的区域进行针对性的训练，通常分为上胸部、中部、下胸部，以及胸肌内侧和胸肌外侧。如果今天是胸...

千问 · 2013-2-9 00:01:55

这是姿势不正确力量不平衡导成的，这要看你那边的胸肌比较大，如果是左边，那就用左手做单手俯卧撑，过一段时间变得一样大后再恢复正常。...

千问 · 2013-2-9 00:01:55

也要适当的休息的，做得有点酸痛就可以了。切切不可强求，试着两三天一次。。。好让肌肉恢复。。。...

我喜欢锻炼但是我得胸肌不一样大怎么办？？？？？？ 求专业人士帮帮忙！！！

我喜欢锻炼但是我得胸肌不一样大怎么办？？？？？？求专业人士帮帮忙！！！