立定三级跳各步大致远度

显示全部楼层 · 2013-2-13 21:43:53

你这条件，立定跳远，我没猜错的话最多3米，你说的腿部力量强是你的特点，你要记住，立定三级跳主要在第二步，如果你立定跳跳3米，第一跳不要跳太远，而且不要太高，大概在2.6.2.7左右就差不多，第二跳应该在在3.2左右，因为有速度了，第三条3.4左右，主义多练练腰腹力量，以及最后落地的动作，纯属个人经验，希望帮到你，手机打字，望采纳！...

千问 · 2013-2-13 21:43:53

重要的是协调。力量和弹跳是次要的。。。第一步大约2.90米上，第二步在3.30米上，第三步最重要也是最远的在4米上...

千问 · 2013-2-13 21:43:53

立定三级跳，各步大致远度当然是跳的越远越好，具体因人的体质和技巧而不同。立定三级跳远的技术动作与三级跳远基本相同，所不同的是立定三级跳远以双脚用力蹬地，使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起，腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并积极落地；然后另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳，接着跨跳腿积极踏跳，经腾空后双脚落入沙坑。...

千问 · 2013-2-13 21:43:53

体育微课系列《立定跳远》...

立定三级跳 各步大致远度

立定三级跳各步大致远度