睡眠质量问题，睡觉质量浅

显示全部楼层 · 2022-4-29 16:41:39

睡眠质量问题，睡觉质量浅
男 | 30岁
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2022-04-29 16:41:39
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健康咨询描述：
每天睡3-4-5个小时就醒了，而且途中还会经常醒，然后又迷迷糊糊睡着，连续两个月了，请问怎么回事。经常在玩手机，平时没事就玩手机10个小时

千问 · 2022-4-29 16:41:39

睡眠质量浅，每天睡三五个小时，这种情况睡眠时间也比较短，每天应该保证7到8小时的睡眠时间，平时不要总玩手机，也不要熬夜。要养成定时睡眠的良好习惯，要有规律的作息，保证充足的睡眠。

2022-04-29 16:57

ask69195739l2
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每天睡3-5个小时，醒了就睡不着了，请问怎么回事，因为是上夜班，白天睡觉，之前都没这种情况，最近老是出现这种附件：点击查看大图

2022-04-29 17:13医生回答：
过度的劳累或者心理压力过大，都有可能影响睡眠时间或者是环境嘈杂，也会影响睡眠。

2022-04-29 17:19

ask69195739l2
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有时候感觉特别困了，然后睡了不到一个小时就醒了。然后就没睡意了，然后每天都担心这个睡眠问题，也没有劳累。是不是抑郁症状附件：点击查看大图

2022-04-29 17:20医生回答：
可以考虑药物治疗。

2022-04-29 17:28

ask69195739l2
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吃什么药啊。一般这种属于什么情况附件：点击查看大图

2022-04-29 18:41医生回答：
可以服用枣仁胶囊或者是安神补脑液。

千问 · 2022-4-29 16:41:39

指导意见：
你属于睡眠浅，睡眠质量差的表现，导致的原因有可能与神经衰弱有关系，如果平时长时间玩手机，有可能会对大脑神经系统造成影响，从而影响到正常睡眠，建议你减少玩手机的时间，适当休息，可以服用神经衰弱丸。

2022-05-01 11:12

ask69195739l2
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严重吗，神经衰弱丸是什么药？枣人胶囊吗附件：点击查看大图

2022-05-01 14:37医生回答：
神经衰弱丸又称养心安神丸

千问 · 2022-4-29 16:41:39

你这种情况有可能是睡眠规律不好等原因导致的，建议你养成良好的休息睡眠规律，中途醒来是个常见的现象，醒来以后不要看手机，不要开灯，对自己做出很困的心理暗示，迷迷糊糊可以睡着就可以。白天再困也不要睡，适当的体育锻炼，适当的疲劳，这样有利于晚上的睡眠，晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗手，以免刺激更精神，不容易入睡，可以适当的吃一些助眠的药物。
以上是对“睡眠质量问题，睡觉质量浅”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2022-04-29 18:15

ask69195739l2
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吃什么药，褪黑素可以吗，我是睡几个小时就醒了，因为夜班工作，白天睡觉。白天睡3-5个小时，然后下午又睡3个小时左右，最近一个月都这样，以前都不会这种情况附件：点击查看大图

2022-04-29 18:31医生回答：
你这种主要是因为工作导致的睡眠规律紊乱引起来的睡眠不好，因为白天本来是人活动的时间，所以你睡觉的话由于光线和外界噪音等影响容易醒来，最好不要乱吃药物。醒来以后对自己做出很困的心理暗示，能睡就睡顺其自然，不要焦虑，像这种恢复到以前的睡眠规律慢慢会好的，最好有一个生活规律的工作，可能会好一点的，你这种情况吃药我觉得也不是个长法，并不是因为疾病才吃药的，是因为你生活工作的原因。

2022-04-29 18:43

ask69195739l2
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我一直都是白天睡觉，几年了，最近一个月才出现这种情况，褪黑素维生素B6不可以吃吗。最近作息时间有点乱，睡觉断断续续的，附件：点击查看大图

2022-04-29 18:46医生回答：
褪黑素这个东西我们在医院里从来没有用过的，所以不敢给你说好不好？你可以适当的吃一些养心安神的中药调理，比方说柏子子养心丸。枣仁胶囊。

2022-04-29 18:55

ask69195739l2
追问
安神补脑液可以吃吗。我这个不算失眠吧。能睡，就是睡不到多久，容易醒附件：点击查看大图

2022-04-29 19:19医生回答：
你这种情况不算是失眠，主要是你个人的睡眠习惯导致的。你这个我个人认为最好还是自己先养成良好的休息睡眠规律，白天一定得多做些户外活动使自己疲劳，晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理暗示，睡前别洗漱。以免刺激更精神。不容易入睡，先自我调整。要过多的去关注，睡眠养成了规律以后慢慢自然会好的。如果你用药物调整也是可以的，可以用养心安神的药。