疫情在家长期睡眠问题，正常现象吗

显示全部楼层 · 2022-5-2 09:20:52

疫情在家长期睡眠问题，正常现象吗
男 | 19岁
2022-05-02 09:20:52
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健康咨询描述：
从3月中旬到现在快2个月了因为疫情封闭在家，天天晚上睡眠质量不好，明天晚上都是11点半左右睡着，刚开始2小时挺好的熟睡，一直到1点多2点会醒一次，点一下屏幕看时间马上睡着，3-4点也会醒一次同样马上睡着，5点多6点就醒了之后迷迷糊糊做梦很多。早上7点多彻底醒了。这样的睡眠每天如此，应该也是够了吧？早上起来感觉眼睛酸，白天会有无力头晕有时候，不过没啥问题吧？毕竟我这两个月天天这样，这对我来说也算是一个正常睡眠模式了吧？总时长6-7小时肯定够就是一直醒。

千问 · 2022-5-2 09:20:52

睡眠质量不好，建议你及时调整自己的睡眠习惯，养成定时睡眠的良好习惯，睡前可以泡个热水澡，喝杯温热的牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪帮助睡眠。也可以睡前服用安神补脑液。

2022-05-02 19:51

ask94484895ug
追问
好的，那我气短乏力头晕没精神这些都是睡眠不好引起的吧？附件：点击查看大图

2022-05-03 09:19医生回答：
是的，都是睡眠质量不好所导致的。

千问 · 2022-5-2 09:20:52

睡眠时间是够了，但是中间总是醒，深度睡眠时间不够，所以睡眠质量差，白天才会有无力头晕。疫情在家也要养成规律作息的习惯，不要熬夜，睡前可以喝杯热牛奶或者是用热水泡泡脚助眠，也能缓解疲劳，白天呢要减少睡眠时间

2022-05-02 12:03

ask94484895ug
追问
12-2点之间没有醒过。应该是深睡眠了，但是后面一直会醒，而且做噩梦是什么原因呀？做噩梦了还易出汗。一直是这样。这个和长期封闭在家里有关系吗？附件：点击查看大图

2022-05-04 17:33医生回答：
应该没关系吧，做噩梦，是不是跟你白天看过的东西，经历过的事儿有关，一般做梦说明睡眠质量差点