要考试了，自己是复习了，但总觉得自己不行，心里很紧张，很害怕。尤其在自己不擅长的数学和物理方面怎么

显示全部楼层 · 2012-1-16 22:40:33

考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是学会放松。放松有许多方法，我们介绍几种放松的方法：（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。...

千问 · 2012-1-16 22:40:33

一是初步判断自己成绩的位次，二是对这次考试位次提升的期望。只要脚踏实地，就不会无端紧张了。...

千问 · 2012-1-16 22:40:33

适当的紧张是正常的，有利于学习，但是别过于紧张，其实考试一般都是换题不换型，找找晚届的卷子，按照上面的题型来复习，应该有助于你成绩的提高，祝你好运！...

千问 · 2012-1-16 22:40:33

要相信自己，只要努力了，就不怕...

千问 · 2012-1-16 22:40:33

好好调整自己的状态！越是到最后的时刻越是要放松自己，不要急！谋事在人、成事在天！...

要考试了，自己是复习了，但总觉得自己不行，心里很紧张，很害怕。尤其在自己不擅长的数学和物理方面 怎么

要考试了，自己是复习了，但总觉得自己不行，心里很紧张，很害怕。尤其在自己不擅长的数学和物理方面怎么