我想自己一个人练劈叉，下腰。怎么练呀谢谢

显示全部楼层 · 2012-1-8 14:32:07

楼主，劈叉，下腰前，先做热身运动，把身体打开，如压压腿，伸展肢体等。最好下腰时有个人在旁边扶着。实在没人就找个柔软的地儿，别闪着...

千问 · 2012-1-8 14:32:07

拉大筋的抄袭楼主有基础最好吃苦和毅力必须先做做热身运动然后就是90 100 110...慢慢来如果觉得要快一点点就压倒极限坚持10分钟起来恢复3分钟再下腰部就扶着墙向后下练的时候最好有人看着免得出意外想详细点就追问我在其他问题很少说这么多...

千问 · 2012-1-8 14:32:07

几乎很难得，而且非常容易受伤，还是请人帮助吧。...

我想自己一个人练劈叉，下腰。怎么练呀 谢谢