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想健身…求助下

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1 | 2012-1-12 11:53:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

先热身运动后，三种俯卧撑：窄距、中距、宽距各4组，每组20个。哑铃或杠铃卧推4组，每组15个。哑铃飞鸟4组，每组15个。哑铃弯举4组，每组15个，组间休息30秒，做伸展运动。饮食方面多食用高蛋白的食品。...

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