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怎么锻炼我的二头肌啊

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查看11 | 回复4 | 2019-5-21 17:52:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何锻炼肱二头肌？...


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千问 | 2019-5-21 17:52:29 | 显示全部楼层
锻炼二头肌比较好炼，用杠铃或哑铃弯举，反握引体向上。...
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千问 | 2019-5-21 17:52:29 | 显示全部楼层
每天坚持俯卧撑，分早上晚上完成相同的数量，如果发现胳膊疼，就休息一个星期继续，每个星期增加相应的俯卧撑数量【如第一个星期20个，第二个星期就25或30个】...
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千问 | 2019-5-21 17:52:29 | 显示全部楼层
做做俯卧撑把...
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