每天早醒睡不着怎么调理？

显示全部楼层 · 2022-6-19 16:26:09

每天早醒睡不着怎么调理？
女 | 29岁
2022-06-19 16:26:09
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来自上海市

健康咨询描述：
因为工作压力，已经持续了一段时间早醒，基本上每天都是5.6点醒来，然后就不太容易再睡着，周末下午有时间可以补个觉，醒来也觉得累，应该怎么调整？

千问 · 2022-6-19 16:26:09

睡眠质量差，平时要养成良好的作息习惯，积极的进行锻炼，提高身体的抵抗力，在睡觉前不要喝可乐咖啡等兴奋的饮品在日常饮食上可以多吃具有镇定安神作用的食物，比如热牛奶，小米粥等食物，必要的话可以通过中成药物来进行调理。