平时做凯格尔运动要怎么调整自己

显示全部楼层 · 2022-6-21 07:40:33

平时做凯格尔运动要怎么调整自己
女 | 29岁
2022-06-21 07:40:33
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来自衡阳市

健康咨询描述：
目前在医院做盆底肌康复治疗，做凯格尔运动时盆底肌不受控制，该收缩时和放松时就一下，电脑上那线就上去或下来一下，1秒钟都没有，然后又都回到了中间状态，肚子还容易发力。怎么感受自己是否做对了，是否乱发力呢？还有就是除凯格尔运动外，平时可以做些什么运动锻炼盆底肌？

千问 · 2022-6-21 07:40:33

你好，凯格尔运动也叫做一个骨盆运动，主要就是不要屏气，挤压臀部和大腿，或者是用向下推代替会阴收缩和向上。想要锻炼盆底肌的话，也可以适当的练一些瑜伽，采用一些椅子式或者是腿上伸。也可以做一做伸展跳跃，仰卧起坐等等。

千问 · 2022-6-21 07:40:33

凯格尔运动主要是治疗盆底功能障碍性疾病，俗称提肛运动。去康复科训练开始你的动作不协调，经过训练慢慢就协调了，医院的康复训练是有科学性的，先不要自行锻炼，最好跟着医生训练。