就是一到晚上就睡不着

显示全部楼层 · 2022-7-17 09:18:08

就是一到晚上就睡不着
男 | 19岁
悬赏3个健康币
2022-07-17 09:18:08
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来自未知

健康咨询描述：
最近一段时间晚上就睡不着，一直失眠到三四点，早上六点多就又醒了，中午可以睡一到俩个小时，前段时间有感情问题，是否有影响

千问 · 2022-7-17 09:18:08

心情不好有可能会影响到睡眠，可以通过锻炼身体来进行改善，每天坚持跑步，每天20分钟到半小时，坚持一个月会有所改善，同时白天不要睡觉，晚上要尽量早睡早起，不要抽烟，不要饮酒，不要喝浓茶喝咖啡，晚上睡觉之前可以听一些舒缓的音乐

千问 · 2022-7-17 09:18:08

这种情况是不太正常的。可以在睡前喝点温牛奶会有助睡眠的，睡觉之前千万不要胡思乱想，也不要玩手机刷抖音，否则会影响睡眠的。最好白天不要休息，晚上才能睡得着。

千问 · 2022-7-17 09:18:08

如果你晚上睡不着觉，有一些这种失眠的状态，这种情况应该不可以可能与你特别的紧张焦虑了，或者生活问题造成的，那你可以调理一下口服些安神补脑液，白天睡一个小时到两个小时，对于晚上的睡觉可能质量有一些相差，目前建议你适当调理就可以了。
以上是对“就是一到晚上就睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！