设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
高枕并非无忧,颈椎不好该如何“枕”救? ...
返回列表
发新帖
高枕并非无忧,颈椎不好该如何“枕”救?
[复制链接]
11
|
0
|
2022-12-10 02:19:59
|
显示全部楼层
|
阅读模式
近年来颈椎不适的人越来越多,且呈现年轻化的趋势。长时间使用一款不合适的枕头能使脊柱有明显的变形,对于已经有颈椎病的患者,如果枕头选择不正确,很容易加重病情产生更严重的后果。选择合适的枕头对颈椎病患病概率较高的人群有着重要的意义, 那么该怎样选择一款适合自己的枕头呢?
高枕并非无忧
长期高枕相当于使颈椎整晚都保持低头的姿态,会导致反复落枕和颈椎退行性改变。
枕头过高,影响睡眠质量和颈椎前曲弧度,增加颈椎负担,易出现脖子僵硬、头晕耳鸣等症状。枕头过低,引起头部充血和颈肌持续紧张,颈椎支撑疲劳,易出现面部浮肿、颈肩酸痛等症状。
长期高枕的人不宜立即改为低枕甚至去枕,应渐减。有高血压、动脉硬化等基础疾病的人群,不宜低枕睡眠。
枕头的高度因人而异,一般来讲,枕头高度(压缩后)大约等于自己拳头的高度。当躺下时,下巴保持水平是舒服且适宜的枕头高度。并且枕头高度与睡眠姿势有关,仰卧睡姿宜选择较低的枕头,大约等于自己的一拳高,可在膝下垫一个枕头减轻腰部压力。
侧卧睡姿最好选用高一些的硬支撑枕头,高度约为自己的肩宽,在两腿间再夹一枕头可以缓解脊椎压力。俯卧睡姿以较低的枕头为宜,但内脏容易受压,不建议采取。
枕头的硬度也有讲究
枕头的硬度以适中为宜。有些人觉得硬枕实在,其实太硬的枕头与头颈的接触面积小,局部压力大,易造成血液循环不畅,侧睡时耳廓容易受压。太软的枕头睡下去会变得中间低两边高,侧睡时面部埋于枕头,易堵塞呼吸。弹性过大的枕头,中间高两边低,对头颈没有较好的依托固定作用,容易落枕。
特殊形状的枕头
从形状上讲,颈椎不适者以中间低、两端高的元宝形为佳。这种形状可利用中间凹陷部来维持颈椎的生理曲度,对头颈部可起到相对的制动与固定作用,以减少人在睡眠中的异常活动。
长圆枕使用得当对防治颈椎病也有一定帮助。不习惯者,可用平枕,但不宜采用中间高、两头低的山丘形枕。
如何正确使用枕头?
枕头其实是用来枕颈的,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑勺的一半,一定要刚好从整个头部垫到脖子上,才可以让头部跟身体保持中立位,防止颈椎疲劳。
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
我这种身材该如何穿衣服
2
请问一下治疗把握性有多高?
3
什么是双侧基底节区多发腔隙脑梗塞?有生命危险吗
4
DNF天空属性问题
5
怎么区分一般过去完成时和一般完成时
6
孩子睡觉前咳嗽呕吐
7
想买弯梁摩托车,不知是买豪爵的好,还是买建设的好?比如同价的情况下.
8
走路时腿膝盖突然前倾
9
怎么cad2008图案填充 应用实体填充功能设为默认
10
怎么做赚每个人的一块钱
11
锅炉工人得了牛皮癣
12
金山通行证
13
如何让奶水多起来
14
【看过越狱、喜欢越狱的进】求michael scofield的一张照片
15
吃避孕药5个月,停药2个月怀孕,
16
大家认为岩系神奇宝贝哪个最强?
17
性别:男年龄:23病史:无病情描述:在浴室洗澡后滑到,伤
18
润滑用的糕状黄色润滑脂(黄油)会腐蚀伤害塑料部件吗?
19
高中会考补考的话是不是高考时就申请不到好的大学,一本类的好学校……
20
一岁男孩喝水多,尿多,爱发高烧
21
延安路庆春路口在西湖哪个景点附近
22
慢性气管炎。
23
罪恶都市里玩家怎么坐到椅子上
24
庆建国60周年晚会主题
25
什么是路由器交换机?
26
宝宝喝水和喝牛奶总呛着
27
09暑假杭州学生票提前几天买
28
我吸入农药对胎儿有害吗?
29
QQ飞车怎么点亮图标
30
(正式版的)谁有征途不要的号给个90J以上的?
31
一个男生脑袋里有一颗良性的肿囊,总是头痛并且近视加重,有会危险吗?
32
安宫黄体酮肚子阵痛
33
女孩喜欢开玩笑说晕,谁有什么好办法啊?
34
请Compleete the dialogue 谢谢!
35
六个月大的宝宝长牙期牙龈为什么会发炎
36
有谁知道:经典《宋词300句》这本书在那里可以买到
37
专科二批录取结果什么时候公布
38
月经不规则如何算排卵日
39
心梗支架后多久可以上班?
40
6208c怎么看电子书
41
经期已延长了40天,验条也验不出来,这是怎么回事呢
42
傲视枭雄要钱不?
43
支原体肺炎住院29天现出院2天但仍咳漱请帮助
44
你若成风阿布的嘟声
45
小孩分秘物
46
36天的宝宝吐奶,有干呕现象是怎么回事
47
翻译:I am confused now for the texture.
48
电子表格中根据年龄统计某个岁数的人数
49
西游记的读书笔记
50
多发性胆囊息肉和血肝管瘤能一起切除吗
51
QQ地下城图标怎么熄灭啊
52
江南大学太湖学院怎么样啊~~
53
情缘的日文怎么拼
54
8岁了,刚得糖尿病
55
逢场做戏英文怎么翻译
56
诺基亚5320照相出现系统错误
57
怎样给女友一个浪漫的惊喜?
58
请问:佳能E1-佳能A480选哪一款呢?有用过的觉得怎么样?
59
妊娠糖尿病可以哺乳吗?
60
如果我离我讨厌的人远一点,那人还故意过来找茬我该怎么办
61
games的中文意思是什么?
62
有什么网站提供英语新闻听力及原文的?
63
重庆移动或联通用户在昆明加拨什么号码可优惠?资费多少?(移动为神州行)
64
尿糖++,空腹血糖15.6
65
8月中旬湛江到昆明的火车票好买吗(可以当天买当天走不)
66
考研的一点小问题
67
东方神起的一首歌
68
怀孕后吃药对孩子有影响吗?
69
空腹胰岛素7.63,120分后14.2
70
糖耐量试验需要空腹吗
71
我是15岁的男孩,171cm,62kg,身高算低吗?
72
5320飞信
73
水 从里到外 结冰
74
糖尿病腿部瘙痒
75
颈椎左右疼痛
76
各位大侠帮帮忙 跪求电脑蓝屏问题 请给个具体的解决方法 在这儿给您磕头啦!!我将仅有的分数全部贡献出来
77
没结婚怀上了妈妈会让我打掉吗?
78
每天三四点就会被腰疼折腾醒,怎么躺着都疼!翻身都困难!等
79
强迫呼吸症可以隆胸吗、
80
妻子身上一触就很痛,请问是怎么回事
81
我今年高考考了468分,没有学校录取我,我该怎么办啊? 帮帮忙吧
82
为什么我妈妈天天说我不懂事,和我吵架?
83
怎样快速降血糖?
84
驾校理论靠的罚款题怎么记?
85
求功夫茶的步骤
86
男友准备司考,我该怎样帮他?
87
突然抽搐,口吐白沫,自己不知道
88
启动电脑花屏、全屏感叹号后变花脸
89
龙泉到新津花源怎么走?
90
售米米号了
91
校内通出问题了,自己就没了
92
问道1.42多少级能带徒弟?我都60了杂还不让带徒弟啊!郁闷呢!
93
14岁,下巴长胡子了 要减掉么
94
家中的大蜘蛛一般会不会爬上床来?
95
用键盘翻网页
96
九江职业技术学院汽车检测与维修技术怎么样
97
襄樊最好的网吧
98
QQ消息框按到左下角会不会有事
99
谁能给我一份烟台教师招聘考试的题目啊(内容也行)我是化学专业
100
关于户口和房产证的问题