长跑的正确落脚姿势到底是前脚掌还是脚后根？

显示全部楼层 · 2019-11-7 10:41:25

长跑的正确落脚姿势是脚后根先落地。长跑时，脚的落地尤为重要，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。扩展资料：长跑的动作要领：1、头和肩保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。2、臂与手摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。3、躯干与髋从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步...

千问 · 2019-11-7 10:41:25

长跑的正确落脚姿势是脚后根先落地。长跑时，脚的落地尤为重要，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此；切忌内外八字，跑步时脚落地是“内八字”或“...

千问 · 2019-11-7 10:41:25

应该是前脚掌后扒地
跑步的原理是由于脚步受到的向前的摩擦力使身体向前移动,跑步过程中如何获得更大的向前的摩擦力是非常重要的.而要获得更好的向前的摩擦力就是借助脚步给地面一个向后的力,作用力与反作用力原理,自然地面会给脚面一个向前的摩擦力.而要做到这一点就是靠前脚掌向后扒地
脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚...

千问 · 2019-11-7 10:41:25

用前脚掌着地缓冲，不能用后跟跑，也不可能。小腿骨头痛，脚踝压迫强烈是负荷问题，学会做好准备活动，循序渐进，运动后放松，慢慢会好起来的。...

千问 · 2019-11-7 10:41:25

你好，短跑是前脚掌着地，靠的是爆发力；长跑是后脚掌着地，是、依靠的是耐力...