怎么样正确锻炼自己的胸肌？请高人求教、谢谢～

显示全部楼层 · 2012-6-8 13:45:19

1系统锻炼参加健身会所，教练会指导你如何练胸肌最科学。2、如果没有时间，可每天做10---20组标准俯卧撑，每组11---50个，时间间隔20分钟左右。开始时别做太多，循序渐进。...

千问 · 2012-6-8 13:45:19

俯卧撑这个最简单实用，动作标准，主要是质量别追求数量而没练到位置，做再多还是白搭，配合饮食，蛋白质，你要效果明显和快的话就吃蛋白粉，休息还是很必要的，别有事没事就整天做。...

千问 · 2012-6-8 13:45:19

再就是饮食，蛋白粉这个是必须的，再就是吃些增加肌肉纤维的蔬菜 1系统锻炼参加健身会所，教练会指导你如何练胸肌最科学。2、如果没有时间，可每天做10q...

千问 · 2012-6-8 13:45:19

主要是在锻炼这个废话都不用说了再就是饮食，蛋白粉这个是必须的，再就是吃些增加肌肉纤维的蔬菜...

千问 · 2012-6-8 13:45:19

多跑步，还有俯卧撑...