两天刚做哑铃飞鸟和推卧,现在手臂伸直很痛,肌肉也酸痛有人说不练先休息有的说少量还要练,有的忍痛继续练

显示全部楼层 · 2012-6-10 19:42:07

要继续坚持，在力量训练前可以先做半小时左右的有氧运动，痛感会减轻！我才健身一个月，开始几天也是这样，疼的手只能交叉在胸前...但是坚持两三天之后，痛感渐渐消失，一个星期之后，基本就不痛了......

千问 · 2012-6-10 19:42:07

酸疼的话，多进行肌肉按摩，因为肌肉内存在乳酸。按摩可以使之消解。锻炼的周期性建议不要因为一时的酸疼而破坏。应该继续锻炼。多补充营养，加快恢复...

千问 · 2012-6-10 19:42:07

既然肌肉有酸痛，那就应该休息，否则，会损坏肌肉，得不偿失。...

千问 · 2012-6-10 19:42:07

继续练，但要少量！...