晚上死活睡不着，白天猛瞌睡，怎么办?

显示全部楼层 · 2012-6-13 02:28:28

调整生物钟，白天再困都不要睡，就熬到晚上再睡，不信晚上睡不着要看睡不着是什么原因引起的饮食，比如晚饭吃了不易消化的肉等或晚饭吃的太晚，或喝了影响睡眠的茶或咖啡或吃了许多富含维生素的水果，都能让人睡不着的睡姿，平时如果是仰面朝天躺着睡的，不防试试趴着睡，趴着睡会让血流和呼吸更顺畅，从而让人更易入睡，或侧睡，哪种睡姿更易入睡就用哪种，或者经常变换睡姿，只要有利睡眠就可以室内空气好坏也会影响睡眠，内衣等贴身物或手压身上影响了血液循环都会影响睡眠实在睡不着，听听轻音乐，或者潜能开发的适合睡时听的，都有利于让人很快入睡...

千问 · 2012-6-13 02:28:28

晚上睡不着吃两到三颗番茄...

千问 · 2012-6-13 02:28:28

生物钟没对吧。晚上睡觉的时候听点轻音乐...