我十六岁了做俯卧撑到底可不可以使肩膀变宽？

显示全部楼层 · 2012-6-14 17:08:59

亲身经历，效果不大，俯卧撑主要锻炼胸肌和肱三头肌，如果你要把肩膀练宽，也就是把肩膀上的三角肌练大，建议买个哑铃，不但可以把肩膀练大，根据不同的动作，上半身的肌肉全可以锻炼到，我现在也在练哑铃，全手打，希望对你有帮助！...

千问 · 2012-6-14 17:08:59

想把肩膀练宽，必须得把背练宽了，背阔肌宽了肩膀自然就宽了。另外三角肌也影响肩膀宽度。十六岁建议练习重量别太大，因为你还在长身体，负重大影响身体正常发育的。练练形体还是可以的，希望你能成为型男。...

千问 · 2012-6-14 17:08:59

不会!只能锻练身体....

千问 · 2012-6-14 17:08:59

兄弟，你还是在长身体的阶段，现在不要过度的锻炼身体，以免影响身高啊，到了19,20岁再练吧，或许到那时你不用练都够宽了。...

千问 · 2012-6-14 17:08:59

朋友，需要你坚持锻炼，会有效果的，只想让肩膀变宽么？个人建议，搭配一些其他运动，会使你更好的塑造体形。...