17岁 45公斤高中生，时间还算比较多，帮忙制定个建设计划

显示全部楼层 · 2012-6-19 17:03:04

之前回答过别人的健身计划，这次推荐给你（运动量适中，关键是坚持）：
1、锻炼上肢---俯卧撑（每天20个，要一回做完，开始时可循序渐进，逐渐增加），或是利用哑铃进行上肢运动（哑铃锻炼上肢这项简单，不细说）；
2、锻炼腹部---仰卧起坐（每天20个，同上要求）；
3、锻炼下肢---下蹲运动（每天20个，要求同上）。注：关键是持之以恒，不能一曝十寒！...

千问 · 2012-6-19 17:03:04

每天跑跑步...

17岁 45公斤 高中生，时间还算比较多，帮忙制定个建设计划

17岁 45公斤高中生，时间还算比较多，帮忙制定个建设计划