怎么可以有效的练出肌肉,请回答,我是中学生,但想快点练成,只要2个月能练出来就行。

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查看11 | 回复2 | 2012-6-15 10:30:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
适当锻炼,再加上多吃各种食物。特别是多吃高蛋白类食物(如鸡肉、鸭肉、禽蛋、鱼肉、猪肉、牛肉等),多吃主食提高热量摄入。早中晚要按时就餐,有条件的话的中间再加餐,肯定能让肌肉长出来。...
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千问 | 2012-6-15 10:30:56 | 显示全部楼层
俯卧撑练上臂和胸肌很快,看你毅力了...
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