如何健康减肥呢？

显示全部楼层 · 2012-6-14 11:09:52

（一）衡量自己的兴趣和体力，选择适当的运动，例如缓步跑、打球及游泳等。（二）运动前要有充分的热身。（三）注意安全，穿戴合适的防御装备，如单车帽、护膝等。（四）若运动时感到有痛楚、头晕、不适或疲倦时，便要立即停下休息，不要勉强下去。（五）运动后，要补充水分。（六）持之以恒，每周做运动三次或以上。（七）若是为了减肥的目的，就要明白，不同的运动有不同的热量消耗，而最有效消耗热能的运动是游泳、踏单车、缓步跑等带氧运动。其次，一定要注意饮食要;均衡，营养足够。减肥或其它健康问题，都是要避免摄取过多的热量，但对于我们人体所需要的各种营养素，仍是不可缺少的，如果只吃某类食品，可能会造成营养的不足。其次减重的速度不宜太快，不应期待愈快愈好，...

千问 · 2012-6-14 11:09:52

健康减肥应该怎么做？...

千问 · 2012-6-14 11:09:52

建议朋友平时多参加体育活动，最好参加一种自己喜爱的体育运动，会更有效哦。167cm的个子，体重50到60公斤之内，都算比较正常的。...

千问 · 2012-6-14 11:09:52

千问 · 2012-6-14 11:09:52