我十五岁,练腹肌已有一年了只能影影的看见6块腹肌,请给我一套在家可以练的方案,对了我没有练习的器材,...

显示全部楼层 · 2012-6-14 21:29:16

找个可以让你用脚挂那里的地方就是头在下脚在上用腰的力量起来每天一个小时开始的时候可以少做点我敢说没有比这个更好的方法了...

千问 · 2012-6-14 21:29:16

因为你小，还没到时候，有句俗话说得好，得打开任督二脉，年龄太小最好不要练肌肉和力量，这样容易让以后不长个的，你看体操的和举重的从娃娃抓起。。。。26前最好多练篮球排球，跨栏，跳绳等长个的...

千问 · 2012-6-14 21:29:16

需要时间的积累，不要急，除非真有什么必要。。。...

千问 · 2012-6-14 21:29:16

多做做仰卧起做...