最近在健身，怎么样能练出胸肌的下沿？

显示全部楼层 · 2012-6-16 01:01:15

哑铃水平拉伸人是站立姿态，营养不要吃油了补充蛋白，练哪里长哪里，胸肌下延和腹肌是挂钩的，你没6块明显腹肌下延不会很漂亮的，我现在是每天30组仰卧起坐每次40个，我个子矮不练手臂，胸肌效果也很不错你可以试试...

千问 · 2012-6-16 01:01:15

要结合蝴蝶机夹胸和仰卧飞鸟
以及双杆臂屈伸配合练习...

千问 · 2012-6-16 01:01:15

练胸肌最好的办法就是做俯卧撑！...

千问 · 2012-6-16 01:01:15

你就是单一的卧推啊，那你一定只做平板卧推，你应该做做下斜板卧推，你的胸肌下束就很好了...

千问 · 2012-6-16 01:01:15

窄握杠铃杆，采用头下、脚上、斜板推胸或用哑铃同样办法飞鸟。我老公是健美爱好者，他这么告诉我的。...