腰拧筋了怎么办呀

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0 | 2022-12-11 04:43:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

腰拧筋了可以通过卧床休息、热敷和配合使用活血化瘀的外用膏药等方式恢复健康
对于腰抽筋的患者主要是腰部疼痛，尤其在弯腰或者是直腰的时候，疼痛会比较明显，而且活动也会受到限制。腰椎是一个单一的支撑，承受着身体60%以上的力量，从事复杂的健身活动。前面只有柔软的腹部和髂腰肌，周围只有一些肌肉、肌筋膜和肌腱，没有维持骨骼结构。因此，在负重或不协调的健身运动中，锥体间关节、后关节、腰骶关节、骶髂关节、肌腱及周围肌肉、肌筋膜等极易受损。如果急性症状得不到适当治疗，很容易转变为弥漫性的顽固性腰痛。针对于这种情况，要严格地注意卧床休息，腰部制动，对症状的缓解是有很好的效果的。如果继续运动或者是过度的运动，都会加重损伤，不利于损伤的恢复。而且要避免腰部受凉，因为受凉之后会导致患处的肌肉收缩、血管收缩，影响恢复。每天进行热水热敷，也可以起到活血化瘀的作用，也可以配合使用活血化瘀的外用膏药，口服非甾体类消炎止痛药和活血化瘀药进行缓解。平时也要避免久坐久站，避免腰部负重。同时可以采取睡硬板床的方法进行腰部疼痛的缓解。
腰扭伤饮食上需要注意，首先不要吃辛辣的食物，不要吃海鲜，海鲜食品有一定的刺激性，会影响身体恢复。最好选择更多容易消化的东西。例如可以多吃新鲜蔬菜或水果来预防便秘。其次不要吃冷的食物，一般来说，如果有腰部扭伤，一定要注意不要吃太冷的东西。最好多注意清淡的饮食。可以选择一些能滋养肝肾的食物。例如，可以吃更多的食物，如木耳和山药，这对腰部扭伤后的恢复非常有好处。

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