肌肉紧绷怎么放松

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0 | 2022-12-11 04:53:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

肌肉紧绷一般可以通过肌肉拉伸、肌肉推拿、肌肉热敷等方法进行放松。
肌肉紧绷可能是由于缺钙引起的，可能是由于肌肉处于长期疲劳的状态引起的，可能与风湿因子有关。有肌肉紧绷主要是肌肉部位出现痉挛、收缩所导致，从而会引起肌肉部位有明显的僵硬和紧绷感。在出现肌肉紧绷时要多注意保暖避免受凉，以免受凉以后导致肌肉紧绷症状加重。可以通过肌肉拉伸，反向牵拉紧张肌肉，可以使肌肉逐渐放松，每次拉伸通常需要至少维持一分钟。肌肉推拿、按摩治疗也可以起到缓解肌肉紧绷的作用。由专业的按摩医师对患者紧绷肌肉进行推拿、按摩，每次30分钟，可以使紧张僵硬的肌肉得到放松，连续按摩两周效果较好。对紧绷的肌肉进行持续热敷，每次30分钟，可以改善肌肉血液循环，使肌肉纤维逐渐松弛，还能够缓解僵硬的临床症状。一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋（先以毛巾包裹，可协助吸收汗水及减低灼伤的机会），直接敷治患处，每天二至三次，每次十五至二十分钟。热敷疗法在软组织损伤疾病的治疗中占有重要的位置。热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，有益于疾病的恢复。热敷本身也可缓解肌肉痉挛，促进炎症及瘀血的吸收，药物热敷还可使药物通过局部吸收，达到直达病所的目的，使治疗更直接、更有效。
一般情况下通过以上几种方法进行治疗，会使多数患者症状得到改善，病人平时也应锻炼肌肉，保证肌肉的力量和强度，可以预防肌肉紧绷、僵硬。

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