餐后血糖高怎么降

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0 | 2022-12-11 04:58:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

餐后高血糖通常是由饮食不当引起的。如果不加以控制，很可能会发展成糖尿病。高血糖患者应注意控制总能量摄入，少吃多餐，少吃高能食物，多吃膳食纤维，仔细咀嚼和吞咽，合理安排饮食顺序，控制血糖。
第一，控制总能量摄入：餐后血糖高的患者必须注意控制每日总能量摄入。由于身高、体重、年龄和日常活动量的不同，每个人的能量摄入应该有所不同。因此，患者可以咨询医生，了解每日总能量摄入，合理安排每餐饮食，避免餐后高血糖。
第二，提供各式菜肴：也就是说，少吃多餐。将原来一日三餐分为五餐，在上午和下午各增加一次，既能保证总热量的摄入，又能减少晚餐的摄入，有效降低餐后血糖。一些高血糖患者需要在睡前进食。在这种情况下，一天三餐也可以分为六餐。
第三，减少高能量食物的摄入：除了控制总热量外，高血糖患者还应注意食物类型的选择。平时要控制肥肉、油炸食品、动物内脏等食物的摄入。烹饪时，也应该尽量清淡，少用油。每日食用油摄入量不应超过25克，食盐摄入量不应超过6克，以避免食用动物油。
第四，多吃膳食纤维：膳食纤维可以延缓胃排空，帮助降低餐后血糖。高血糖患者应选择富含膳食纤维的蔬菜和谷物。如果是土豆、芋头和其他含有淀粉的食物，应该作为主食食用。
第五，慢慢咀嚼和吞咽：高血糖患者在进食时应尽可能缓慢咀嚼和吞咽，并努力每餐咀嚼20次以上。可以向大脑发送一个信号，表明已经吃饱了，有助于减少饮食和降低血糖。
第六，注意饮食顺序：吃饭时，应该先喝汤，然后吃蔬菜，最后吃主食。先喝汤可以增加身体的饱腹感，有助于减少每餐食物的摄入量，有效控制血糖。

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