女的便秘怎么调理

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0 | 2022-12-11 04:58:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

女生便秘应多吃含膳食纤维高的食物，要适当运动或配合药物来调理。
1、改善便秘症状要注意饮食调理，以清淡、易消化为主，多吃含膳食纤维的新鲜蔬菜、水果，比如香蕉、猕猴桃、芹菜、菠菜、韭菜、酸奶等。此外要多喝水，以帮助促进肠胃蠕动，加速排便。2、每天饭后适度散步、跑步或是练习瑜伽，可以帮助促进机体新陈代谢，有效改善便秘症状。3、养成定时排便的好习惯，有助于改善肠道功能，缓解便秘症状。4、通过饮食、运动改善便秘症状不明显的，可及时就医，在医生指导下应用乳果糖、甘露醇等药物缓解症状，并搭配益生菌等调理肠道菌群，以帮助促进排便。
便秘是指排便困难或者是排便费力、排便不畅、排便次数减少、粪便干结。
女生便秘与过度节食、不注意运动、肠胃功能虚弱、妊娠等因素有关。部分女性在平时为了减肥会过度节食，因此导致肠道系统中食物残渣形成相对比较少，直肠由于得不到对排便的传导，所以导致粪便在肠道中长时间滞留，从而形成便秘。部分女性平时不喜欢运动，经常会长时间久坐，会导致肠道得不到锻炼，因此蠕动功能相对缓慢，导致内容物在肠道中排出的速度延缓，长期下去也会诱发便秘的出现。不少女性的肠胃功能相对比较虚弱，肠的蠕动功能相对比较差，粪便在肠道中排出速度比较慢导致便秘现象。在女性怀孕期间，随着胎儿的增大，子宫会对肠道造成压迫影响到排便功能，因此不少女性会出现便秘现象。

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