长期便秘的有什么方法解决

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0 | 2022-12-11 04:58:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

长期便秘可以通过调整饮食结构，配合生活方式干预、药物干预等方法来解决。饮食上多吃一些富含粗纤维的水果、蔬菜、粗粮、杂粮。避免饮食结构过于单一和精细，可以多吃红薯、火龙果、芹菜、燕麦片等食物。注意适当的增加饮水量至每天1500-2000毫升。避免久坐久卧。可以做瑜伽、游泳、慢跑等运动来刺激肠道蠕动。顺时针揉按腹部，能够刺激肠道蠕动，改善症状。养成定时排大便的习惯。对建立规律的排便习惯也是有帮助的。应用中医中药的方法能有效的调整肠道功能改善症状，比如可以应用中药汤剂承气汤系列辩证加减，可以用针灸针刺中脘穴、天枢穴、足三里穴等来治疗。长期便秘不但会对我们自身生理方面造成影响，更重要的会对我们的生活情绪等方面造成影响。得了便秘以后，首先要养成多饮水的习惯，养成定时排便的习惯。在这基础上，我们要多进食一些粗纤维的食物，比如说火龙果，其他水果等等，从而刺激肠道，增加肠道的蠕动，有利于便秘的解决。另外在饮食的基础上，给予药物的治疗，一般的药物主要是给泻药，比如酚酞片或者番泻叶，当然这些药物一般不建议长期使用。另外可以给一些乳果糖，以及其他一些缓慢便秘的药等。
如果在儿童期间出现便秘，主要考虑和平常的学习压力大、活动量较少、喝水量少、经常挑食摄入的粗纤维类食物或蔬菜、水果过少有关，可以给孩子多吃新鲜的蔬菜、水果，让孩子多喝水、多参加体育运动、有利于胃肠道蠕动能减轻孩子便秘的症状。

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