三高注意什么

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0 | 2022-12-11 05:01:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

三高注意多食用低热量，低脂肪，低胆固醇，富含膳食纤维以及维生素的食物，且注意少食多餐。三高即指高血压，高血脂，高血糖，因此在饮食上首先要减少热量，脂肪，糖类以及胆固醇的摄入。应尽量避免甜品，动物内脏，鸡蛋黄，猪脑等食物，此类食物可对人体的器质功能造成严重的损伤，加重患者三高的程度，使病情加重。三高人群建议多食用蔬菜水果类，此类食物富含大量的维生素和胶原纤维，促进消化易吸收，同时也可以改善血脂水平，但在选择水果时应避免含糖量较高的水果，注意控制餐后血糖水平。少食多餐是目前提倡的一种饮食方式，可以减少整体热量的摄入，减轻胃肠道的消化负担，避免过度饥饿或者暴饮暴食。
三高包括高血压、高血脂和高血糖。高血压多数是由动脉硬化引起，有一定的家族遗传因素，和高盐、高脂肪饮食有密切的关系。甘油三酯和胆固醇是血脂当中的重要组成部分，高血脂主要包括高甘油三酯和高胆固醇，甘油三酯升高主要是摄入过多的油脂、脂肪，包括动物油和肥肉以及动物的皮脂。高胆固醇主要是由于摄入过多的蛋黄或者动物的内脏。高血糖主要是指胰岛功能受损，包括胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足，长期大量服用甜食的人，容易患有高血糖。
对于三高的治疗，首先要控制血压，选择合理的降压药物，将血压控制到140/80mmHg以下，最好是控制到120/80mmHg左右，是理想的范围。高血脂是指胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白都明显的升高。而高血脂的治疗，首先要控制饮食，低盐、低脂饮食，不要吃太咸，不要吃油脂很高的食物，比如肉类和油熏，还有坚果类的食物。然后，合理的吃降血脂的药物，比如他汀的药物。高血糖的治疗。选择合理的降糖药物，比如二甲双胍和格列吡嗪等降糖的药物，来把血糖控制到正常。

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