高血压人吃什么好

显示全部楼层 · 2022-12-11 05:01:51

高血压饮食方面一般均衡即可。
高血压是以血压升高为主要临床表现，伴或者不伴有多重心血管病危险因素的综合征。高血压是脑血管疾病的重要病因和危险因素。高血压会影响重要脏器，如心、脑、肾的结构和功能，最终导致这些器官的功能衰竭。高血压病也是心血管疾病死亡的主要病因之一。高血压分原发性和继发性，原发性高血压初期症状主要是头晕、头痛，这也是患者就诊的首发症状。血压轻度升高的患者多数无明显症状，少数有头晕头痛症状，头痛以头两侧或前额为主。继发性高血压初期多伴原发病症状，比如慢性肾炎出现高血压，可见头晕、头疼伴颜面水肿，糖尿病并发高血压，初期常见头晕、乏力、多尿，高血压初期症状主要是头晕，与大脑供血不足有关。
改善饮食方式，可以降低高血压、心血管疾病的发病风险。国际上有一种叫做得舒饮食的控制高血压的膳食疗法，包括以下几个方面：一、足量的蔬菜、水果和低脂的乳制品。二、减少胆固醇和反式脂肪含量比较多的食物的摄入。减少饱和脂肪酸含量高的食物，包括肥肉、动物内脏、全脂乳制品以及椰子油、棕榈油等热带植物提炼油。三、适量的全谷物，鱼肉、禽类、干果类、大豆和坚果。四、限制钠盐摄入，少进食、糖类、甜点、含糖饮料和蜂蜜等。五、食物多样：平均每日摄入12种以上食物，每周达到25种以上。六、进食富含钾、镁、钙等微量元素、优质蛋白和纤维素的食物。七、健康饮品，适量饮用咖啡、绿茶和红茶。
饮食方面要以清淡为主，适当要以合理的膳食结构，不要暴饮暴食，起居方面要注意不要过度的劳累，定时的起床、按时的睡觉就寝。情绪方面要注意不要过度的情绪波动，大喜大悲，除了会影响血压同时也会影响心脏。