腰间盘突出腰肌劳损怎么恢复

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0 | 2022-12-11 05:01:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

腰间盘突出腰肌劳损可通过药物治疗加上后期锻炼逐渐恢复。要注意休息，注意保暖，最好睡硬板床，少弯腰，少负重，尽量避免剧烈活动，疼痛时可以进行局部热敷，烤灯等缓解疼痛症状，也可以口服非甾体类抗炎镇痛药双氯芬酸钠缓释片，营养神经的甲钴胺，活血化瘀，消肿止痛的腰痛宁胶囊，都有一定的治疗效果。在患有腰间盘突出的同时，还有腰肌劳损是由于长期劳累以及腰部受凉，寒湿的侵袭，得病后不注意休息或治疗不当导致。平时应加强对腰部的保护，还应加强腰背肌肉的锻炼，如做小燕飞，五点支撑等动作锻炼以增加腰椎的稳定性。
腰间盘突出要避免腰椎受到过多的负荷，比如要避免长时间伏案工作、弯腰劳作、经常低头玩手机，这些不良习惯会引起腰椎负荷加重，椎间盘退变加重，这样可以导致突出的程度加重，还可以导致神经根受压。建议要多做腰部的伸展运动，通过挺腰的动作，可以使椎间盘有回纳的趋势，也可以进行小飞燕的动作或五点支撑进行锻炼或者可以进行蛙泳，对腰椎间盘突出的恢复都有好处。腰肌劳损日常工作中注意不要过于劳累，劳逸结合，避免腰部受伤，腰部的幅度活动的时候不要过大、过猛。环境对于腰肌劳损者的影响很大，平时要避免寒冷、潮湿的环境，自身要注意腰部的保暖，出汗或者淋雨的时候一定要擦干，避免着风，可以喝热姜汤驱寒。平时要注意腰背部的保暖，适量的运动，做一些力所能及的活动，比如慢跑、体操等可以缓解腰肌劳损的症状。

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