长期骑动感单车小腿会粗吗

显示全部楼层 · 2022-12-11 05:01:52

长期骑动感单车一般不会引起小腿变粗。
小腿变粗常见于长期骑自行车的人群，经常骑自行车的人群可以使小腿后侧肌群增生，肥大。尤其是小腿腓肠肌群，比目鱼肌群，其中胫前肌和大腿肌群也会增生肥大。同时皮下脂肪会减少，肌肉强度，力量，韧性，弹性都会得到加强。适当的锻炼可以增强体质，减少身体疾病的发生，运动前要适当进行热身运动，防止急性损伤。动感单车与跑步属于全身燃脂的运动，更有助于身材曲线更加紧致有形，要利用动感单车练到肌肉线条壮大是不容易的。大部分人会觉得骑行完之后腿部会有肿胀变粗的感觉，是因为运动完血液循环的涨热感，大概过一会时间就会恢复，并不用太过担心。动感单车可以消耗卡路里，坚持可以有减脂瘦身效果，从而让大腿的维度不增反降，但是要注意运动完之后大腿前后侧肌肉的拉伸。只要注意拉伸和休息，不要死命地去练，肌肉没想象的这么容易长，而且有点肌肉后线条感会更好，同时脂肪被减掉一些，腿的视觉也会瘦一些。动感单车是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步尤其是长跑或自行车运动中，慢肌纤维会增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。有人认为骑车会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便属于肌肉和脂肪混合型，正确的跑步或骑车训练有减脂和改善小腿线条的效果。
减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持。