为什么会得高血压

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0 | 2022-12-11 05:02:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

会得高血压的原因有压力大、精神紧张、肥胖、超重、熬夜、不良习惯和高盐饮食等。压力大、精神紧张是高血压最主要的成因。压力大、精神紧张，会造成交感神经兴奋，血管收缩，导致血压升高。肥胖、超重也是高血压的重要成因，肥胖导致体内代谢紊乱、脂肪堆积、血管硬化，从而导致血压升高。很多高血压患者，减肥是非常重要的辅助手段。熬夜是现在很多人都会有的一种现象，熬夜通常会导致人的睡眠不充分，从而产生神经兴奋，血管收缩，因而造成血压的升高，从而形成高血压。不良习惯，如嗜好烟酒，烟草中的尼古丁会造成血管平滑肌收缩，导致血压升高。而酒精则会使动脉血管硬化，降低血管的弹性，最终导致高血压，钠盐摄入量过多，会引起钠水潴留，造成血管容量加大，最终导致血压升高。
建议高血压患者应当忌食含饱和脂肪酸含量比较高的肉类或者是肉类的加工品，例如香肠、腊肉、火腿肠，其次要忌食咸菜、腌制品、辣椒、芥末、咖喱等重口味的调料，还要忌食含酒精的饮料、咖啡、浓茶，这些辛辣刺激的饮料都会增加心肌的兴奋性，从而使血压升高，应当少吃动物油脂，尽量选用植物油或者橄榄油，动物油脂有肥肉，还有动物内脏，另外有一些深海鱼，比如金枪鱼、鳗鱼，其所含的饱和脂肪酸也是非常丰富，也是建议尽量减少食用，应当忌食胀气食品或者是口味较重的饼干，因为这些食物的盐糖含量都非常的高，高血压患者的饮食原则为低盐低脂饮食，即少吃高盐食物及高脂食物。针对食疗方面主要原则是食物多样化、注意粗细搭配、饮酒应限量，在没有慢性肾脏病的情况下，患者可多吃奶类、豆类制品。平时多吃水果、蔬菜，适当多吃鱼、禽、蛋类及瘦肉，减少高脂肪及油类摄入，要注意荤素搭配、三餐分配要合理、做到食不过量、餐后进行运动。

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