高血压高血糖高血脂吃什么主食

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0 | 2022-12-11 05:03:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

高血压、高血糖、高血脂患者饮食以新鲜蔬菜、粗粮为主。
高血压分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压发病机制不明；继发性高血压则有明确的病因，包括原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、肾性高血压等。原发性高血压有家族聚集倾向，父母有高血压的子女患高血压的可能性大大增加。饮食方面，如摄入过量食盐、不饱和脂肪酸摄入过多、叶酸的缺乏等也导致高血压的发病率升高。此外，精神方面的刺激也是高危因素，长期从事脑力劳动或者需要注意力高度集中的工作以及长期被强光、噪音等污染的人群也会使高血压患病率大大增加。其他的包括吸烟、肥胖、睡觉打呼噜等也是高危因素。引起高血糖的原因，简单的概括还是因为现在的生活水平明显提高，平时摄入的能量物质太多，能量过剩造成。高血脂分为原发性和继发性两种。原发性高血脂多是由于遗传因素导致，属于先天性，继发性高脂血症是由于各种疾病导致，如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、肾移植、胆道移植，不良的饮食习惯，如暴饮暴食、嗜酒、偏食、饮食不规律、长期服用避孕药、激素类药物都可以导致，长期精神紧张，内分泌代谢紊乱，长时间也可以形成高脂血症。
在饮食上宜清淡、易消化。油腻性食物及动物内脏要少吃甚至不吃。平时要多吃绿叶蔬菜和水果，要适当运动，要控制体重。饮食安排应少量多餐避免过饱。高血压常较肥胖，必须吃低热能食物。可多吃大豆、花生、木耳及水果，晚餐应少而清淡。食用油要用含维生素E和亚油酸的油，不吃甜食，多吃高纤维素食物。如青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

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